פילאטיס היא שיטת אימון גופנפש שיטתי, השיטה מתייחסת לכלל השרירים בגוף, ובעיקר לשרירי רצפת האגן, הבטן והגב. אימון בשיטת פילאטיס כולל שילוב של כ-50 תרגילים חוזרים המאמצים שרירים. כל תרגיל נובע מחמשת היסודות: נשימה, יישור צוואר, ייצוב הצלעות והשכמות.